Ce pot sa fac dacă am deja diabet zaharat?
Principalele lucruri pe care le puteţi face pentru a vă ţine sub control diabetul este să scăpaţi de kilogramele în plus şi să adoptaţi un stil de viaţă mai activ.
Dacă nu faceţi deloc mişcare, puteţi începe prin a merge mai mult pe jos sau prin a urca scările în loc de a lua liftul. Treptat, puteţi include în programul dumneavoastră mersul cu bicicleta, înotul, tenisul sau chiar alergatul. Ca să îndepliniţi minimul recomandat de către medici este suficient să mergeţi rapid timp de 30 de minute în fiecare zi, de cel puţin 5 ori pe săptamână.
Dacă suferiţi deja de diabet, atunci este foarte important ca împreună cu medicul dumneavoastră să vă menţineţi nivelul glucozei din sânge la un nivel cât mai apropiat de normal. Doar asa veţi reuşi să vă scădeţi şansele de a suferi de boli ale inimii şi a vaselor de sange.
Alte lucruri pe care le puteti face pentru a vă scădea riscul de a suferi de boli cardiovasculare din cauza diabetului sunt urmatoarele:
- Consumaţi cât mai multe fructe, legume şi cereale integrale.
- Dacă sunteţi supraponderal, încercaţi să scădeţi în greutate.
- Renunţati la fumat.
- Respectaţi indicatiile medicului dumneavoastră în legătură cu dieta şi cu medicamentele.
Dacă vreţi să aflaţi mai multe despre diabet
